zrzut diety

Zrzut diety według regulaminu :) /SFD/2018/6/3/9fcc460a98f343d995f7279f40f70daf.jpg Zmieniony przez - kaczkers w dniu 2018-06-03 00:03:22

Ponowię: Po kliknięciu w miniaturki z drugiego wpisu otwiera się obrazek w pełnej rozdzielczości. Zrzut diety w aktualnym formacie zrobię jak tylko przepiszę do niego dane.

Podsumowanie a raczej pomiar po 1 tygodniu: waga minus1kg (86,3) Waga poszła w dół więc nastepny tydzień nic nie zmieniam; chociaż wydatek energetyczny będzie większy bo ten tydzień byłem tylko 3 razy w pracy i 3razy na siłowni a teraz będzie praca 6x i trening raczej 4x...także będzie można chyba więcej podjeść;-D Dzisiejsze jedzonko poniżej. [...]

Wrzuć wypełnioną pełną ankiete i prawidłowy zrzut diety z linku co Flex Ci wysłał. Co do treningu powinien Ci wystarczyć ten : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 176,5 Obwód klatki : 110 Obwód talii : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,5% [...]

wrzuć zrzut diety według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuciłbym więcej białka w ostatnim posiłku

Czesc, tutaj sie ocenia diety a nie uklada je. Poczytaj o tym co napisali doswiadczeni fachowacy nizej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Sama postaraj sie ulozyc jakas dietke i wkleic ja tu wtedy bedzie mozna tobie [...]

Witam :). Tu masz instrukcję, jak zrobić zrzut diety z dziennika http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html - w tej postaci wklej ją w dziale Ladies, żeby była przejrzysta do oceny. Jeśli chcesz tam założyć dziennik, to nie ma sensu pisać o diecie w dwóch działach, zaczekaj na uwagi od dziewczyn. [...]

dieta najważniejsza ,odżwyki to dodatek ,białka uzupełnienie diety jak brakuje w diecie btw każdy posiłek ,poczytaj sobie troche .Tu masz zbiór najważniejszych rzeczy W oparciu o to zrób zrzut diety ,który ocenimy pzdr

Daj zrzut diety, wypełnij ankietę, rozpisz (czytelnie trening) i powiedz jak sie waga zmienia w ostatnim okresie

Ankieta + zrzut diety (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html)

[...] o diecie. Jeśli chleb z pieczonym mięsem jest dla ciebie czymś wymyślnym to faktycznie nie masz jak wprowadizć, ale jeśli jednak dasz radę z chlebem, to patrz w przykładowy zrzut diety: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Biegasz maratony? Nie? A pół maratony? Też nie? Robisz HIIT po [...]

od tego oni są, ale jak sumiennie przeczytasz te tematy, wstawisz tutaj ankietę, zrzut diety to myślę, że nie będzi epotrzebny :-)

Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Wrzuć też zrzut diety z ostatniego dnia treningowego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Oraz oblicz zapotrzebowanie i podaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro nie ma żadnego [...]

To co jadłeś wrzucaj jak zrzut diety z potreningu.pl, będzie to o wiele lepiej wyglądało i informacje o kcal i makro.

Podbiłem kalorie , głównie węglowodanami , nie sądziłem że wyjdzie aż tyle , Zrzut diety : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac46244b9114c89931d8f5d8d68a019.png

są słabe i nie specjalnie się do czegoś nadają, nie dla osób trenujących - jak już Ci pisałem, nie doradzaj jak nie masz pojęcia, ostatnie ostrzeżenie. ;-) Co do tematu - ankieta, zrzut diety z potreningu.pl .

Nie widać tej diety, sam rozkłąd BTW i kaloryczność to nie jest dieta, daje pełną ankietę dizału i zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zrób zrzut diety nutella,lody ,laysy:] weź ogarnij z diety Lody ok ale reszte wywal.

dieta wygląda w porządku, mógłbyś jeszcze wstawić zrzut diety, a w kwestii treningu to możesz podeprzeć się tym https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Sam napisałeś ze bez diety ani rusz wiec gdzie zrzut diety i ankietka? Bez zrzutu i treningu nikt ci nie powie czym masz podbić kcal